수요일5 2024-11-06 수요일 일기 수요일 일기입니다. 오전에 아침으로 간단하게 계란후라이와 볶음밥을 먹었습니다. 11시에 킥복싱장에 가서 원투더킹, 원투무빙, 잽더킹더블 기술을 샌드백 치면서 복습했습니다. 진도를 나가면 다음날은 복습하고 전에 배운 기술 다시 연습으로 앞에 배운 기술을 잊어버리지 않도록 계속 연습합니다. 운동 마지막으로 민첩성 체력운동을 했는데 처음보다 시간이 많이 단축했습니다. 처음에는 2분 가까이 나왔는데 체력이 올라가고 나서는 1분에 가까운 1분 4초가 되었습니다. 확실히 예전에 비해 체력이 좋아져서 줄넘기를 하고 나서도 덜 지치는 게 느껴집니다. 다른 분에 비해서 처음에 체력이 워낙 없어서 체력이 늘어가는 데 시간이 더디지만 평상시 피로도도 낮아지고 옷을 입을 때 확실히 느껴집니다. 허리살이 제일 먼저 빠지고 다.. 2024. 11. 11. 2024-10-30 수요일 일기 수요일 일기입니다. 아침에 서평책을 읽고 블로그에 서평을 올렸습니다. 최근에는 네이버 클립 영상도 올리는 걸 배워서 블로그에 영상으로 올리고 있습니다. 네이버 클립은 핸드폰 어플로 해서 링크를 블로그에 올려주면 바로 연결 가능합니다. 서평책을 읽으면서 드는 감상평을 쓰면서 책을 읽으며 느낀점을 자세히 적었습니다. 책을 읽으며 배운 점, 공감하는 내용을 적으면서 책의 내용이 제게 더 깊게 들어오는 느낌을 받았습니다. 매일 책을 읽는 것도 중요하지만 읽은 내용을 정리해서 글을 쓰는 것도 중요함을 블로그 포스팅을 쓰면서 느꼈습니다. 독서로 지식이나 정보를 인풋하고 글쓰기를 통해 아웃풋으로 밖으로 표현해야 그 책을 제대로 이해했는지 알 수 있습니다. 오전 시간은 독서와 글쓰기를 한 뒤 오전 11시에 운동하러 .. 2024. 11. 2. 2024-10-23 수요일 일기 수요일 일기입니다.화요일에 비가 오고나서 날씨가 쌀쌀해졌습니다.따뜻한 외투를 걸치고 아침 산책을 다녀왔다가 귀여운 흰색 강아지를 보고 귀엽다고 생각했습니다.외출하면서 바람도 쐬고 기분 전환도 되서 날씨가 좋으면 종종 나와야겠습니다.킥복싱 운동가서 체력운동을 강하게 하고 새로운 기술인 네 개를 배웠습니다.다리를 내리고 왼쪽 손을 내리고 아래에서 위로 올려친 뒤 오른손을 내리고 올리면서 오른발을 비틀어줍니다.일어나면서 오른쪽에서 왼쪽으로 훅, 왼쪽에서 오른쪽으로 펀치를 하빈다.뒤로 나왔다가 앞으로 나오면서 원투 펀치를 합니다.새로 배운 네 개 기술을 계속 연습하면서 1시간 정도 운동을 하고 집에 가서 점심을 먹고 낮잠을 잤습니다.티비를 보다가 잠깐 잘려고 했는데 일어나보니 2시간 푹 잤습니다.운동하고 조금.. 2024. 10. 27. 2024-10-16 수요일 일기 수요일 일기입니다.오전에는 도서 리뷰 영상을 만들어서 유튜브에 올렸습니다.도서 관련 블로그에 서평을 쓰고, 출판사 블로그에 서평단 신청도 했습니다.좋아하는 책을 먼저 읽어보고 서평을 쓰면서 글쓰기 실력도 늘어나고 삶의 지식이 늘어나서 일석이조입니다.도서관에서 빌렸던 무릎 통증 관련 책과 스트레칭 책을 읽으면서 무릎에 좋은 음식과 스트레칭을 배워서꾸준하게 해주었더니 무릎 통증이 많이 좋아졌습니다.갑작스러운 무릎이 많이 아팠는데 도움이 많이 되었습니다.오전 11시에 킥복싱에 가서 준비운동하고 실내 자전거 20분 연속으로 타고 체력훈련을 했습니다.자전거 타기는 자주 하다보니 다리 근육과 무릎 근육이 좋아져서 무릎 통증이 많이 좋아졌습니다.매일 실내 자전거 타기를 하다보니 다리에 근육통도 풀리고 워밍업 운동으로.. 2024. 10. 18. 2024-10-02 수요일 일기 수요일 일기입니다. 아침에 일찍 일어나 무릎에 좋은 도가니탕을 먹고 무릎 냉찜질을 하고 서평책에 대해 블로그 포스팅을 했습니다. 이번에 읽은 책은 프레젠테이션 관련 책인데 말하는데 어려움이 있는 사람이 읽으면 좋을 것 같습니다. 오늘은 오전 11시에 킥복싱을 하러 갔습니다. 오늘도 준비운동하고 자전거 열심히 굴리면서 운동했습니다 자전거 운동을 자주하니 허벅지와 종아리에 자극이 되서 다리에 근육이 생기는 걸 느꼈습니다. 오랜만에 근력 운동도 함께 했습니다. 복근 운동으로 누어서 다리 올리기 운동 20개 3세트와 플랭크 동작을 처음 해봤는데 생각보다 힘들었습니다. 근력 운동은 할 때는 보기에는 쉬워보이는데 막상 해보면 쉽지 않은 운동이었습니다. 근력 운동하고 나면 다음날 약간의 근육통이 있어서 운동 효과는 .. 2024. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
