2024-10-16 수요일 일기

수요일 일기입니다.

오전에는 도서 리뷰 영상을 만들어서 유튜브에 올렸습니다.

도서 관련 블로그에 서평을 쓰고, 출판사 블로그에 서평단 신청도 했습니다.

좋아하는 책을 먼저 읽어보고 서평을 쓰면서 글쓰기 실력도 늘어나고 삶의 지식이 늘어나서 일석이조입니다.

도서관에서 빌렸던 무릎 통증 관련 책과 스트레칭 책을 읽으면서 무릎에 좋은 음식과 스트레칭을 배워서

꾸준하게 해주었더니 무릎 통증이 많이 좋아졌습니다.

갑작스러운 무릎이 많이 아팠는데 도움이 많이 되었습니다.

오전 11시에 킥복싱에 가서 준비운동하고 실내 자전거 20분 연속으로 타고 체력훈련을 했습니다.

자전거 타기는 자주 하다보니 다리 근육과 무릎 근육이 좋아져서 무릎 통증이 많이 좋아졌습니다.

매일 실내 자전거 타기를 하다보니 다리에 근육통도 풀리고 워밍업 운동으로 최고였습니다.

복근 운동과 제자리 뛰기 운동을 복합적으로 했습니다.

샌드백 연습으로 공격은 앞으로 방어는 뒤로 나오면서 연습했습니다.

오른쪽 허리 힘으로 오른손 펀치를 해야 한다고 자세 교정을 받으면서 허리힘을 키워야 겠다고 생각했습니다.

복싱 기술을 연습하면서 왼쪽 오른쪽으로 펀치를 할 때 허리를 돌리는 힘으로 펀치를 하는 게 중요함을 느꼈습니다.

팔로만 펀치를 하는 것보다 허리의 힘을 바탕으로 치는 것이 공격력도 높아지고 자세도 안정적으로 느껴집니다.

근육통이 한 번에 와서 다리가 후들후들해서 집에 와서 냉찜질+온찜질을 함께 했습니다.

독서 동아리에서 읽을 책들이 집으로 배달이 와서 신나게 읽었습니다.

읽을 책인 '도파민네이션'은 하드 케이스에 출간 즉시 <뉴욕타임스> 1위인 베스트셀러라고 해서  내용이 매우 기대됩니다.

페이지가 300페이지 이상이라 매일 꾸준히 읽으면 일주일 정도면 꼼꼼히 읽을 수 있을 것 같습니다.

다음 모임까지 독서 동아리 회원들과 함꼐 읽을 생각을 하니 즐겁습니다.